처음에 양자체를 아주 사소하고 하찮아보이는 수준의 양을 목표로 설정해야 꾸준히 오래 지속할수있음
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아주 사소한것부터 시작해봐라.
예를들어.. 평생 운동안해본사람이 하루 운동 30분을 하겠다 이렇게 목표를 잡으면 절대로 오래못함.
사람의 뇌는 변화를 가장 극도로 싫어함.
그러면 어떻게 해야하냐면
처음에 양자체를 아주 사소하고 하찮아보이는 수준의 양을 목표로 설정해야 꾸준히 오래 지속할수있음.
예를들어 하루 5분만 중간강도로 달리기를 주4회이상, 6개월이상 유산소운동을 해낼것이다 라고 목표를 잡으면 누구나 다 할수있음.
참고로 후천적으로도 만65세 어르신들도 뇌발달과 전두엽발달을 하는 방법은 유산소운동임.
이게 하루운동시간이 거창할 필요가없고 유산소운동시간이 하루 12분만 초과하면 다 효과있고 모든 암발생을 다 낮춘다는 유산소 운동시간이 하루 12분임..
왜 처음 목표를 하루 5분만 달리기를 꾸준히 하겠다 라는 목표로 잡아야하냐면 뇌는 변화를 극도로 싫어해서 처음엔 무조건 양을 하찮고 별거아닌 수준으로 잡아야 지속할수있음.
처음 목표는 6개월간 하루 5분 중간강도의 유산소운동을 하고, 그이후부터는 12분으로 잡으면됨.
핵심이 처음엔 무조건 양자체를 별볼일없는 수준으로 잡아야 오래 지속할수잇음..
힘내세요..
좋은하루되세요
예를들어.. 평생 운동안해본사람이 하루 운동 30분을 하겠다 이렇게 목표를 잡으면 절대로 오래못함.
사람의 뇌는 변화를 가장 극도로 싫어함.
그러면 어떻게 해야하냐면
처음에 양자체를 아주 사소하고 하찮아보이는 수준의 양을 목표로 설정해야 꾸준히 오래 지속할수있음.
예를들어 하루 5분만 중간강도로 달리기를 주4회이상, 6개월이상 유산소운동을 해낼것이다 라고 목표를 잡으면 누구나 다 할수있음.
참고로 후천적으로도 만65세 어르신들도 뇌발달과 전두엽발달을 하는 방법은 유산소운동임.
이게 하루운동시간이 거창할 필요가없고 유산소운동시간이 하루 12분만 초과하면 다 효과있고 모든 암발생을 다 낮춘다는 유산소 운동시간이 하루 12분임..
왜 처음 목표를 하루 5분만 달리기를 꾸준히 하겠다 라는 목표로 잡아야하냐면 뇌는 변화를 극도로 싫어해서 처음엔 무조건 양을 하찮고 별거아닌 수준으로 잡아야 지속할수있음.
처음 목표는 6개월간 하루 5분 중간강도의 유산소운동을 하고, 그이후부터는 12분으로 잡으면됨.
핵심이 처음엔 무조건 양자체를 별볼일없는 수준으로 잡아야 오래 지속할수잇음..
힘내세요..
좋은하루되세요
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